להסכים
להרגיש

תוכנית עומק קבוצתית, ממוקדת וחווייתית
- לנשים חזקות ועצמאיות שרוצות להפסיק
לרצות, להתקפל, להתרחק, להתפרץ,
להימנע או לוותר על עצמן ברגעים
החשובים בחיים.

תוכנית עומק קבוצתית, ממוקדת וחווייתי, - לנשים חזקות ועצמאיות שרוצות להפסיק לרצות, להתקפל, להתרחק, להתפרץ, להימנע או לוותר על עצמן ברגעים החשובים בחיים.

12 מפגשי עומק
קבוצתיים

אחת
לשבוע

ימי
שלישי

3
שעות

אשמח לשמוע פרטים

את עושה כל כך הרבה
אז איך בסוף את נשארת מרוקנת?

ואולי אצלך זה נראה אחרת:

את מתרחקת, שולטת, נמנעת, מתפרצת, קופאת
או מתעקשת להסתדר לבד.

את מתרחקת, שולטת, נמנעת, מתפרצת, קופאת או מתעקשת להסתדר לבד.

וכאן נמצא התסכול הגדול: את אישה מודעת
את מבינה את עצמך, אולי כבר עברת טיפול משמעותי, 
למדת להציב גבולות ואפילו עשית שינויים בחייך
אז איך ייתכן שברגעים מסוימים את עדיין חוזרת לאותה תגובה ישנה?
כי להבין מה נכון לעשות לא משנה את מה שמפעיל אותך על אוטומט
הרבה לפני שידעת להסביר לעצמך מה את מרגישה, למדת כיצד לשמור על עצמך בתוך קשר.
למדת מה כדאי להראות ומה עדיף להסתיר.
מתי לדבר ומתי לשתוק.
איך להימנע מדחייה, מאכזבה, מאשמה או מאובדן תחושת השייכות.
מתוך המסקנות האלה נוצרה מערכת ההפעלה הפנימית שלך
מכלול אישי של מסקנות, דפוסים ודרכי הגנה, שפעם בילדות עזרו לך להתמודד 
והיום ממשיכים להפעיל אותך גם כשהם כבר מצמצמים אותך.
הבעיה אינה שאין לך מספיק מודעות.

וכאן נמצא התסכול הגדול: את אישה מודעת את מבינה את עצמך, אולי כבר עברת טיפול משמעותי,  למדת להציב גבולות ואפילו עשית שינויים בחייך אז איך ייתכן שברגעים מסוימים את עדיין חוזרת לאותה תגובה ישנה?
כי להבין מה נכון לעשות לא משנה את מה שמפעיל אותך על אוטומט
הרבה לפני שידעת להסביר לעצמך מה את מרגישה, למדת כיצד לשמור על עצמך בתוך קשר. למדת מה כדאי להראות ומה עדיף להסתיר.
מתי לדבר ומתי לשתוק. איך להימנע מדחייה, מאכזבה, מאשמה או מאובדן תחושת השייכות.
מתוך המסקנות האלה נוצרה מערכת ההפעלה הפנימית שלך
מכלול אישי של מסקנות, דפוסים ודרכי הגנה, שפעם בילדות עזרו לך להתמודד 
והיום ממשיכים להפעיל אותך גם כשהם כבר מצמצמים אותך.
הבעיה אינה שאין לך מספיק מודעות.

הבעיה היא שברגע שבו המערכת מזהה סכנה ישנה, ההבנה
נשארת בראש – והתגובה המוכרת נכנסת לפעולה.

הבעיה היא שברגע שבו המערכת מזהה סכנה ישנה, ההבנה נשארת בראש – והתגובה המוכרת נכנסת לפעולה.

אז איך פותרים את הבעיה הזו?

איך את יכולה לפעול אחרת?

שינוי עמוק באמת לא באמצעות עוד ביקורת עצמית ומאבק בעצמך
לא בכך שתכריחי את עצמך לשים גבול כשכל הגוף שלך מפחד מהמחיר
וגם לא באמצעות ניסיון להיפטר מהרגש מהר ככל האפשר.


 

שינוי מתחיל כשאת לומדת לזהות את מערכת ההפעלה שלך בזמן אמת:

שינוי עמוק באמת לא באמצעות עוד ביקורת עצמית ומאבק בעצמך לא בכך שתכריחי את עצמך לשים גבול כשכל הגוף שלך מפחד מהמחיר
וגם לא באמצעות ניסיון להיפטר מהרגש מהר ככל האפשר.


שינוי מתחיל כשאת לומדת לזהות את מערכת ההפעלה שלך בזמן אמת:

• להבין מה הפעיל אותך?

• לגלות ממה התגובה מנסה להגן עלייך?

• לפגוש את הרגש שממנו למדת לברוח?

• להישאר נוכחת גם כשהוא מתעורר ומציף - בלי למחוק את עצמך, בלי לפעול מיד ובלי להיבלע בתוכו.

בתוך המרווח הזה נוצרת אפשרות חדשה:

לא רק לדעת מה נכון לך – אלא להיות מסוגלת לפעול
מתוכו ובו זמנית מחוצה לו.

לא רק לדעת מה נכון לך – אלא להיות מסוגלת לפעול מתוכו ובו זמנית מחוצה לו.

בדיוק לשם כך יצרתי את

להסכים
להרגיש

תוכנית עומק קבוצתית, ממוקדת וחווייתית, 

שמאפשרת לך לעצור לרגע את מרוץ החיים ולהפנות את תשומת הלב
אל המקום ממנו החיים שלך מתנהלים, אל הרגשות, המסקנות, הפחדים
ודרכי ההגנה שנוצרו בילדות המוקדמת וממשיכים לנהל אותך גם בבגרות
ולבחור במודעות כיצד לפעול (אחרת).

תוכנית עומק קבוצתית, ממוקדת וחווייתית, שמאפשרת לך לעצור לרגע את מרוץ החיים ולהפנות את תשומת הלב אל המקום ממנו החיים שלך מתנהלים, אל הרגשות, המסקנות, הפחדים
ודרכי ההגנה שנוצרו בילדות המוקדמת וממשיכים לנהל אותך גם בבגרות ולבחור במודעות כיצד לפעול (אחרת).

אני רוצה לבדוק התאמה

תכנית להסכים להרגיש נבנתה על השיטה שפיתחתי

“ממעוף הציפור -
תעופה כדרך חיים"

היכולת להיות בתוך החוויה –
מבלי להיבלע בתוכה.

השיטה מטרתה ללמד אותך להתרומם לרגע מעל ההתרחשות, לראות את
התמונה הרחבה ולזהות את מערכת ההפעלה שנכנסה לפעולה, ובאותו הזמן
להישאר מחוברת לגוף, לרגש ולמה שמתרחש בתוכך.

השיטה מחברת בין 4 תנועות:

מודעות וזיהוי

להכיר את הדפוסים, המסקנות
ודרכי ההגנה שפיתחת

להסכים להרגיש

לפגוש את הרגש שממנו המנגנון מנסה להגן עלייך, מבלי למהר לברוח ממנו, להשתיק אותו או לפעול מתוכו.

קבלה

קבלת חלקי העצמי

בחירה ויצירה

יצירת מציאות מתוך בחירה וחיבור לרצון החופשי

כך מתרחש מעבר מתגובה הישרדותית אוטומטית להובלה פנימית
פחות תגובות שמנהלות אותך – ויותר חופש להרגיש, להישאר עם עצמך ולבחור.

כך מתרחש מעבר מתגובה הישרדותית אוטומטית להובלה פנימית פחות תגובות שמנהלות אותך – ויותר חופש להרגיש, להישאר עם עצמך ולבחור.

מה כוללת תכנית להסכים להרגיש?

12 מפגשי עומק קבוצתיים
מפגש אחת לשבוע | בימי שלישי | למשך שלוש שעות.
זמן שמוקדש לפגישה אמיצה וממוקדת עם עצמך.



2 מפגשים פרונטליים (המפגש הראשון יאפשר לנו להכיר, לבסס אמון וליצור את המרחב הקבוצתי בו נוכל לעבוד לעומק והמפגש האחרון יוקדש לאיסוף התהליך, לעיגון השינויים ולחיבור בין מה שהתרחש בקבוצה לבין המשך הדרך בחייך).

10 מפגשים מקוונים מרחב קבוע ונגיש, שמאפשר להמשיך בעבודה לאורך חצי שנה ולתרגל אותה בתוך החיים עצמם.

כל מפגש יכלול:

  • תוכן מקצועי ותרגיל קבוצתי
  • בפתיחת המפגש אביא ידע וכלים שיסייעו לך להבין כיצד נוצרים מנגנוני ההגנה, כיצד הם פועלים בחיי היום יום ואיך אפשר לזהות אותם בזמן אמת. לאחר מכן נתנסה בתרגיל קבוצתי שיחבר בין ההבנה לבין החוויה.
  • בכל מפגש אעבוד, עבודת עומק באופן ישיר עם שתי משתתפות מול הקבוצה. יחד נזהה מצב ממשי מחייהן, נחשוף את מערכת ההפעלה שנכנסה לפעולה, נפגוש את הרגש שמאחוריה ונגלה אפשרות נוספת חדשה ורחבה.

אני רוצה
לבדוק התאמה

תחזרי אלי:)

מה עוד תקבלי בתכנית?

חוברת עבודה מלווה
חוברת שתסייע לך להתבונן במה שהתעורר במפגשים, לתרגל את הכלים במצבי אמת ולעקוב אחר הדפוסים, הרגשות והאפשרויות החדשות שנפתחות בפנייך.

מרחב קבוצתי בטוח ומקצועי
קבוצה קטנה של נשים שמוכנות לעבוד בכנות ובאומץ. מרחב בגובה העיניים בו תוכלי ללמוד דרך עצמך ודרך אחרות, לתת מקום לקול שלך ולהתנסות בנוכחות שאינה דורשת ממך להרשים, להסתיר או להסתדר לבד.

איך אדע שתוכנית להסכים להרגיש מתאימה לי?

אם את אישה חזקה, עצמאית ומתפקדת, אבל מזהה
תחומים בהם תגובות ישנות עדיין מנהלות אותך

אם את אישה חזקה, עצמאית ומתפקדת, אבל מזהה תחומים בהם תגובות ישנות עדיין מנהלות אותך

אם את מוצאת את עצמך מרצה, מתקפלת, נמנעת,
מתרחקת, שולטת, מתפרצת או מחזיקה הכול לבד

אם את מוצאת את עצמך מרצה, מתקפלת, נמנעת, מתרחקת, שולטת, מתפרצת או מחזיקה הכול לבד

אם יש לך מודעות והבנה עצמית, אבל את מרגישה שהן עדיין אינן מצליחות לחולל את השינוי שאת מבקשת ברגע האמת

אם עברת תהליכים פנימיים ואת מרגישה שהגיע הזמן
לפגוש שכבה עמוקה יותר

אם עברת תהליכים פנימיים ואת מרגישה שהגיע הזמן לפגוש שכבה עמוקה יותר

אם את מוכנה להגיע למפגשים בקביעות, להביא את עצמך בכנות ולעבוד בתוך קבוצה ולגלות עולמות תוכן חדשים ומרגשים

אם את מבקשת לא רק לתפקד טוב יותר, אלא לחיות מתוך חיבור רחב יותר לעצמך ולידע העמוק שקיים בך

למי התוכנית פחות מתאימה?

התוכנית פחות מתאימה למי שמחפשת פתרון מהיר ושטחי, ידע תיאורטי בלבד או כלים שאינם דורשים מפגש אישי ורגשי.

 

היא גם אינה מתאימה למי שאינה יכולה או אינה רוצה לעבוד בתוך מסגרת קבוצתית הכוללת פתיחות, שיתוף והתבוננות כנה בגובה העיניים כי כולנו רקמה אנושית אחת חיה.

נעים להכיר,
אני מימי קליין

אני עובדת סוציאלית ופסיכותרפיסטית, בעלת ניסיון של יותר מ 15 שנה בליווי אנשים בתהליכים אישיים וקבוצתיים.
לאורך השנים פגשתי מאות אנשים חכמים, חזקים ומודעים, שידעו להסביר היטב מדוע הם פועלים כפי שהם פועלים – אבל ברגעים מסוימים עדיין חזרו לאותה תגובה ישנה, מתוסכלים ומתקשים לקבל את עצמם.
המפגש הזה הוביל אותי להתמקד לא רק בשאלה "מה קרה לך?" ואיזה אסטרטגיה \ דפוס פיתחת, אלא בשאלות:
מה קרה בסיפור שלך? 
איזו מסקנה יצרת מתוך מה שקרה?
מה למדת שאסור לך להרגיש?
איזו דרך יצירתית פיתחת כדי להגן על עצמך?

קראי עוד

אני מזמינה אותך למסע שאינו מבקש
לתקן אותך - אלא לעזור לך להכיר את
מה שמנהל אותך, לפגוש את מה
שלמדת לא להרגיש ולהשיב לעצמך את
החופש להיות נוכחת בחייך.

אני מזמינה אותך למסע שאינו מבקש לתקן אותך - אלא לעזור לך להכיר את מה שמנהל אותך, לפגוש את מה שלמדת לא להרגיש ולהשיב לעצמך את החופש להיות נוכחת בחייך.

לא רק להבין את עצמך.
לא רק לשרוד את הרגש.
להסכים להרגיש - ולהיות 
את היוצרת שלך חייך.

שאלות שאולי עלו לך

למידה באמצעות הקבוצה
הקבוצה נקראת "היכל המראות" מונח המתאר את הקבוצה כמערכת של מראות הדדיות. בהיכל זה, הפרט משתקף דרך עיניהם והתנהגותם של שאר חברי הקבוצה, וכך נחשפים היבטים מודעים ולא מודעים של אישיותו ודפוסי היחסים שלו.
גם כאשר העבודה אינה שלך, היא יכולה לפגוש אותך במקומות עמוקים. הקבוצה מאפשרת לזהות את עצמך בסיפורים שונים, להרחיב את נקודת המבט ולגלות שאותו כאב עשוי ליצור אצל כל אחת תגובת הגנה אחרת.
הקבוצה אינה רק קהל שמתבונן בעבודה – היא חלק פעיל, חכם ורגיש בתהליך.

להבין את הדפוס זה חשוב, אבל הבנה לבדה לא תמיד משנה את מה שקורה ברגע האמת.
בתוכנית לא נסתפק בשאלה למה אני פועלת כך? אלא נלמד לזהות את הרגע בו האוטומט מופעל, להסכים להרגיש את מה שמתעורר בלי לברוח או להתקפל, וליצור מרווח שמאפשר תגובה חדשה. זהו מעבר מהבנה שכלית להתנסות רגשית ולבחירה ממשית.

התהליך נעשה בהדרגה, ברגישות ובקצב שמאפשר לך להישאר נוכחת. המטרה אינה להציף אותך, אלא ללמד אותך לפגוש רגשות בלי להיבלע בהם.
לאורך התוכנית תרכשי כלים לוויסות, להקשבה לגוף ולזיהוי הגבול שלך ותוכלי תמיד לעצור, לבחור ולשתף בהתאם למה שנכון לך.

תהליך קבוצתי אינו זהה לטיפול אישי, אך דווקא המפגש עם נשים נוספות מאפשר עבודה עמוקה על דפוסים שמתעוררים בתוך יחסים: פחד מדחייה, קושי להציב גבול, הצטמצמות, ריצוי או הימנעות.
הקבוצה מאפשרת לא רק לדבר על הדפוסים האלה, אלא לזהות אותם בזמן אמת ולתרגל דרך חדשה להיות בקשר בלי לוותר על עצמך.

תהליך קבוצתי מניסיון של נשים רבות שליוותי שתהליך קבוצתי יכול לייצר תנועה רחבה במקומות בהם יש תקיעות לאורך זמן בטיפול פרטני וגם לקצר תהליכים שפרטני לוקח זמן להגיע אליהם ובכוח הקבוצה להפגיש עם תכנים שלא הגעת אליהם בפרטני.

תהליך קבוצתי שנעשה בצורה מקצועית שיטתית מניסיוני יכול להיות קצר, עם עלויות נמוכות הרבה יותר מטיפול פרטני ועדיין להביא תוצאות משמעותיות ורחבות.